基本原則是“飯后漱口，早晚刷牙”。正確的刷牙應(yīng)該遵循“333”的原則，即一天刷3次牙，每次至少3分鐘，飯后3分鐘內(nèi)應(yīng)漱口刷牙。
每天刷牙和漱口方法正確嗎？
漱口：我們提倡飯后漱口，臨睡前、尤其是吃了甜食后應(yīng)及時漱口。你可以選擇漱口的方法至少有3種：①水漱：我們最喜歡溫水漱口了吧，覺得溫水漱口舒服，其實(shí)不然，冷水漱口對口腔更有保健作用，因?yàn)槔渌撕蜏厮粯泳哂屑皶r清除口腔殘留物質(zhì)和齒垢外，對牙齒及牙周組織寒冷刺激還可以達(dá)到保健的目的，需要說明的是，如果你是牙病患者，尤其是倒牙患者(牙本質(zhì)過敏癥)，冷水就不適合你啦。②茶漱：茶葉中含有豐富的維生素和茶多酚，飯后用濃茶水漱口，不僅可以解油去膩，爽口潔齒，清除牙齒縫中的殘留食物，而且茶葉清熱解毒、化腐的作用，更有利于堅(jiān)固牙齒，能有效的防治蛀牙。③藥物含漱：藥物漱口不僅能保持口腔清潔、香口去穢，還有一定的解毒殺菌作用，可以選用具有清熱解毒、芳香化濕類中藥煎液漱口，如金銀花、野菊花、蒲公英、藿香、佩蘭、香薷、薄荷等。如果你是牙病或口腔黏膜疾的患者，可以用三黃水(黃連6克、黃芩10克、黃柏10克，加水500毫升，煎湯)或麥冬水(麥冬15克、玄參15克，加水500毫升，煎湯)冷后，飯后含漱。此外，酒、醋、鹽水或含有氟的防齲含漱劑、含洗必泰的化學(xué)殺菌含漱劑都可以根據(jù)具體的情況選用。
刷牙：我們提倡每天早晚至少各刷牙一次，有條件的午飯后最好也能刷牙，無條件地飯后要漱口，尤其晚間刷牙更為重要，這是因?yàn)?，晚間刷牙不僅可以清除口腔內(nèi)長達(dá)12小時以上的積污，而且也能及時清除牙菌斑，而且睡眠時人體唾液分泌減少，口腔自我保潔的作用減低，細(xì)菌更易繁殖?，F(xiàn)代科學(xué)研究表明：導(dǎo)致齲病和牙周病的最重要的致病因素——牙菌斑被清除后，間隔6 ~12小時又很快重新生長出來。無法刷牙的嬰幼兒，可用棉花棒蘸冷開水清潔口腔。正確刷牙的姿勢和方法對牙齒的保健也很關(guān)鍵，一般是將牙刷刷毛頭部以45 0角從牙床邊緣上部順著牙縫方向豎刷，每次至少1~3分鐘，千萬不要橫刷，橫刷不僅不易除去牙縫和牙間污物與菌斑，而且容易將牙周組織損傷。刷牙的牙刷我們推薦用保健牙刷，這種牙刷刷頭小，在口腔內(nèi)轉(zhuǎn)動靈活，刷毛細(xì)軟，不損傷牙齒，還能對牙床起到按摩作用，促進(jìn)牙床組織的血液循環(huán)，增強(qiáng)牙齦抗病力。
